Ziehen Sie Grenzen

Wesentlich für ein selbstbewusstes Auftreten ist, Grenzen zu ziehen. Das heißt vor allem, Anliegen anderer abzuwehren, wenn man sie nicht erfüllen möchte. Dafür muss man eigene Verhaltensmuster und die Strategien anderer erkennen und (selbst-)bewusst entscheiden, wie die Antwort ausfallen soll.

Ihre Aufgabe: Wenn Sie jemand immer wieder überrumpelt, könnten Sie dies freundlich und bestimmt thematisieren und sich Bedenkzeit für Ihre Antwort nehmen. Wer sagt, dass Sie sich jetzt und sofort entscheiden müssen?

Die Bedenkzeit nutzen Sie, um die Situation und Ihre eigenen Bedürfnisse kurz zu analysieren:

• Wer bittet mich um einen Gefallen?
• In welchem Verhältnis stehen wir zueinander?
• Ist die Beziehung (das Geben und Nehmen) ausgewogen?
• Habe ich überhaupt Zeit und Lust, die Bitte zu erfüllen?

Auch wenn Sie sich vielleicht ärgern, vermeiden Sie Vorwürfe, und wählen Sie Formulierungen wie „Ich fühle mich gerade überrumpelt und will mich nicht unter Zeitdruck entscheiden… Ich gebe bis… Bescheid.“

Für heute können Sie sich schon mal einen Kandidaten aussuchen, von dem Sie annehmen, dass er oder sie Sie bald wieder mal „überrumpeln“ wird. Stellen Sie sich bildlich vor, wie Sie mit dem anderen sprechen…