Ein wesentliches Ziel des Entspannngstrainings ist es, dass Sie mit sich selbst freundlicher umgehen. Durch das Training wird Ihr Kontakt zu Ihrem Körper und damit Ihr Kontakt zu sich selbst intensiver und liebevoller. Es schärft die Aufmerksamkeit für sich selbst und erhöht Ihre Achtsamkeit im Umgang mit sich. Nutzen Sie diese größere Sensibilität, und prüfen Sie, wie Sie mit sich selbst umgehen.

Sind Sie selbst ihr schärfster Kritiker? Kennen Sie Ihre Schwächen besser als Ihre Stärken? Dann beginnen Sie damit, dass Sie sich Ihre Stärken bewusst machen. Wenn Sie selbst damit Schwierigkeiten haben, fragen Sie Familie, Freunde und Kollegen. Beobachten Sie sich, und wenn Sie Situationen entdecken, in denen Sie mit sich selbst recht unbarmherzig umspringen, dann halten Sie inne. Überlegen Sie sich: Wie würden Sie in dieser Situation mit einem guten Freund oder einer guten Freundin umgehen? So, wie Sie mit sich selbst umgehen oder doch viel eher geduldiger, nachsichtiger, großzügiger und freundlicher?

Notieren Sie sich drei Situationen, in denen Sie liebevoller mit sich selbst umgehen wollen. Beschreiben Sie auch, wie Sie das konkret in die Praxis umsetzen wollen.

Ich will liebevoller mit mir umgehen: